1) Csinálj 8x4 ütemben törzshajlítást 2) Feküdj hasra 15x emeld meg a felső testedet úgy, hogy a karod magas tartásban van. 3) Fekvőtámaszban próbálj meg tapsolni legalább 5x 4) Bujj át az asztal, vagy a szék alatt 5x 5) Ugrálj a széked körül páros lábbal 3x 6) A karjaiddal keverd meg a levegőt (malomkörzés) előre-hátra 10x

Ranglista

Vizuális stílus

Beállítások

Kapcsoló sablon

Automatikus mentés visszaállítása :?