10 guggolás-felállás, 10 négyütemű fekvőtámasz, 20 páros lábon szöggdelés, 10 páros karkörzés előre, 10 páros karkörzés hátra, 10 felülés.

Papan Peringkat

Gaya visual

Pilihan

Berganti templat

Pulihkan simpan otomatis: ?