10 db 4 ütemű fekvőtámasz, 1 perc plank, 5 db fekvőtámasz, 30 db hasprés (Netfit), 1 perc pihenő (Nyújtás), Fél perc plank, Kitörés jobb és bal lábbal 10-10 db, 10 db törzsemelés (Netfit), Fél perc pihenő, 15 mp taposás.

Képesség fejlesztő gyakorlatok

oleh
Menyematkan

Papan Peringkat

Roda acak adalah templat terbuka. Ini tidak menghasilkan skor untuk papan peringkat.

Gaya visual

Pilihan

Berganti templat

Pulihkan simpan otomatis: ?