Alkartámasz 1 perc, 4 ütemű fekvőtámasz 10 db, Jobb alkartámasz 1 perc, Jobb alkartámasz 1 perc, Kitörés jobb lábbal 1 perc, Kitörés bal lábbal 1 perc, Hasprés 30 db, Hasonfekve kar és lábemelés 30 db.

Erősítés

Papan Peringkat

Gaya visual

Pilihan

Berganti templat

Pulihkan simpan otomatis: ?