1. Studsa boll mot vägg 25 gånger, 2. Gör 10 crunches, 3. Gör 15 armhävningar, 4. Dansa till valfri låt, 5. Gör 10 situps på golv/stol, 6. Kör axlar knä och tå dansen, 7. Twista 30 sekunder, 8. Twista 20 gånger, 9. Gör 10 knä mot motsatt armbåge, 10. 10 höga knän med klapp underifrån, 11. Skuggboxa 5 minuter, 12. Gör plankan 1 minut, 13. Rask promenad/joggingtur, 14. Valfri(a) hantelövning(ar), 15. Vila i 15 sekunder, 16. Stretcha , 17. Konditionsträna i trapp/backe, 18. Dips på stol , 19. Knäböj , 20. 15 sneda situps , 21. "Cykelcrunches" (sprattla med benen), 22. Ryggresningar , 23. Gummiband, 24. Balansövning, 25. Gör plankan 1 minut.
0%
Träningshjulet
Bagikan
oleh
Carolina405
Högstadiet
Idrott & hälsa
Edit Konten
Menyematkan
Tambah
Papan Peringkat
Tampilkan lainnya
Tampilkan lebih sedikit
Papan peringkat ini saat ini bersifat pribadi. Klik
Share
untuk menjadikannya publik.
Papan peringkat ini telah dinonaktifkan oleh pemilik sumber daya.
Papan peringkat ini dinonaktifkan karena opsi Anda berbeda dengan pemilik sumber daya.
Opsi Pemulihan
Roda acak
adalah templat terbuka. Ini tidak menghasilkan skor untuk papan peringkat.
Diperlukan login
Gaya visual
Font
Diperlukan langganan
Pilihan
Berganti templat
Tampilkan semua
Format lainnya akan muncul saat Anda memainkan aktivitas.
Buka hasil
Salin tautan
Kode QR
Hapus
Pulihkan simpan otomatis:
?