10db guggolás, 10db 4 ütemű fekvőtámasz , 10db felülés, 12db térdfelhúzás, 10db guggolásból felugrás, 20db terpesz-zár szökdelés , 10dbfekvőtámasz , 8db hasonfkevés-felugrás, 10db törzsemelés (hátizom erősítés) .

Szorgalmi edzés

oleh
Menyematkan

Papan Peringkat

Roda acak adalah templat terbuka. Ini tidak menghasilkan skor untuk papan peringkat.

Gaya visual

Pilihan

Berganti templat

Pulihkan simpan otomatis: ?