törzsemelés- karok a tarkón - 20 db, homlok a talajon, karok emelése- 30 db, négykézláb helyzetben ellentétes kar és lábemelés- 20-20 db, hasonfekvésben, homlok talajon, ellentétes kar és lábemelés- 20-20 db, hasonfekvésben karok magastartásban, mind két kar lendítése oldalsó középtartásba, majd vissza magastartásba- 30db, négykézláb helyzetben ellentétes kar és láb megemelése, majd húzása zsugor pozícióba, mind két oldalra - 20-20 db, statikus alkartámasz helyzetben egyik láb emelése és megtartása 30 másodpercig, majd láb csere.
0%
hátizom
Bagikan
oleh
Horvathmonikaki
Testnevelés
Edit Konten
Menyematkan
Tambah
Papan Peringkat
Kartu acak
adalah templat terbuka. Ini tidak menghasilkan skor untuk papan peringkat.
Diperlukan login
Gaya visual
Font
Diperlukan langganan
Pilihan
Berganti templat
Tampilkan semua
Format lainnya akan muncul saat Anda memainkan aktivitas.
Buka hasil
Salin tautan
Kode QR
Hapus
Pulihkan simpan otomatis:
?
