4x10 fekvőtámaszban karhajlítás, 4x8 felugrás guggoló helyzetből, 4x12 lábemelés hátonfekvésben, 4x10 4 ütemű fekvőtámasz, 3x15 fekvőtámaszban karhajlítás, 3x20 felülés, 4x8 guggolás, 4x1 perc plank (mellső alkartámasz), 4x5 emelkedés hídállásba, 4x10 tolódzkodás széken, 4x20 emelkedés lábujjhegyre, 4x8 kitörés (lábanként 8).

Otthoni tesi

oleh
Menyematkan

Papan Peringkat

Roda acak adalah templat terbuka. Ini tidak menghasilkan skor untuk papan peringkat.

Gaya visual

Pilihan

Berganti templat

Pulihkan simpan otomatis: ?