Plank – jobb oldalon 1 percig, Hátsó fekvőtámasz-tartás 1 percig, Hasprés 3x12 db , Plank – bal oldalon 1 percig, Négyütemű fekvőtámasz 15 db, Hegymászás 1-1,5 percig, Lebegőülés tartás 1 percig, Plank 1 percig, Törzsemelés 3x12 db, Kitörés bal és jobb lábbal 15-15 db , Fekvőtámasz 10-50 db között.

Core tréning

oleh
Menyematkan

Papan Peringkat

Roda acak adalah templat terbuka. Ini tidak menghasilkan skor untuk papan peringkat.

Gaya visual

Pilihan

Berganti templat

Pulihkan simpan otomatis: ?