W siadzie. Krążenie ramion do tyłu 12x, W siadzie. Na przemian uginanie i prostowanie ramion 20x (możesz dodać obciążenie)., W siadzie. Unoszenie dowolnej piłki trzymanej oburącz nad głowę 12x., W siadzie. Podrzut piłki raz prawą, raz lewą ręką chwyt oburącz 12x., W siadzie. Przenoszenia piłki z lewej strony na prawą i powrót 20x., Siad prosty. Skłony tułowia 12x (nogi złączone)., Leżenie tyłem. Obrót do leżenia przodem i powrót 8x., Leżenie tyłem. Przenoszenie raz prawej, raz lewej ręki górą nad głowę 12x., Leżenie tyłem. Piłka trzymana oburącz na wysokości klatki piersiowej. Prostowanie i uginanie rąk 12x., W siadzie. Krążenia ramion do przodu 10x, Na przemian leżenie przodem i tyłem. Rozciąganie kręgosłupa. Ręce wyprostowane nad głową..
0%
WF
Bagikan
Bagikan
Bagikan
oleh
Staniolmariosz
Tampilkan Selengkapnya
Edit Konten
Menyematkan
Tambah
Papan Peringkat
Kartu acak
adalah templat terbuka. Ini tidak menghasilkan skor untuk papan peringkat.
Diperlukan login
Gaya visual
Font
Diperlukan login
Pilihan
Berganti templat
Tampilkan semua
Format lainnya akan muncul saat Anda memainkan aktivitas.
Buka hasil
Salin tautan
Hapus
Pulihkan simpan otomatis:
?