circonduzione degli arti superiori: 30" per ogni lato, riscaldamento articolare arti inferiori: 10 x gamba, stretching polpacci: 30" per gamba x2, stretching quadricipiti: 30" per gamba x2, stretching arti superiori: 30" per esercizio (anche in ordine sparso), burpees: 10 reps, dorsali in isometria: mantenere la posizione per 45" , squat bulgari: 10 x gamba(se troppo facile, tenere in mano 2 bottiglie piene), tiger push up: 10 reps (se troppo difficile appoggiare le ginocchia), plank varianti: 1' per esercizio con pausa di 1'.
0%
roulette degli esercizi
Bagikan
oleh
Chiodini
Sport
Edit Konten
Menyematkan
Tambah
Papan Peringkat
Roda acak
adalah templat terbuka. Ini tidak menghasilkan skor untuk papan peringkat.
Diperlukan login
Gaya visual
Font
Diperlukan login
Pilihan
Berganti templat
Tampilkan semua
Format lainnya akan muncul saat Anda memainkan aktivitas.
Buka hasil
Salin tautan
Hapus
Pulihkan simpan otomatis:
?