10 segundos  PLANCHA ALTA, 12 rodillas (6 cada pierna), 15 segundos PLANCHA BAJA, 15 SALTOS A LA SOGA, 15 ABDOMINALES (CRUNCH), 20 SALTOS, 12 ESTOCADAS, 8 FLEXIONES, 20 ANGELITOS , 15 SEGUNDOS - APOYADO CONTRA LA PARED , 10 SENTADILLAS, 20 SUBO Y BAJO (alternando pies), 10 seg. PLANCHA LATERAL -(CADA LADO) .

Preparacion fisica

oleh
Menyematkan

Papan Peringkat

Roda acak adalah templat terbuka. Ini tidak menghasilkan skor untuk papan peringkat.

Gaya visual

Pilihan

Berganti templat

Pulihkan simpan otomatis: ?