1) PRZYSIADY - w pozycji wyprostowanej uginamy nogi w kolanach, a następnie prostujemy 2) SKŁONY - stoimy w miejscu, nogi złączone, wykonujemy głębokie skłony 3) WYPROSTY RAMION - stoimy w lekkim rozkroku, wykonujemy wyrzuty rąk, jedna do góry, a druga w dół   4) KOŁYSKA - leżymy na brzuchu, uginamy nogi w kolanach, chwytamy dłońmi za stopy i unosimy tułów 5) PODSKOKI - stoimy w miejscu i wykonujemy podskoki obunoż 6) ŻABIE SKOKI - skaczemy do przodu obunoż z głębokiego przysiadu 7) WRÓBLE SKOKI - podskakujemy obunoż w miejscu, raz do przodu, a raz do tyłu 8) KLASKANIE - stajemy przodem do ściany, odpychamy się i klaszczemy przed sobą 9) MARSZ NA CZWORAKA - marsz na czworaka w podporze przodem

Zestaw ćwiczeń gimnastycznych

Papan Peringkat

Gaya visual

Pilihan

Berganti templat

Pulihkan simpan otomatis: ?