Zrób 10 pajacyków., Zrób 5 podskoków w górę., Wykonaj 10 skrętoskłonów., Zrób 10 pompek., Wykonaj krążenia głowy oraz stawu skokowego 5 razy w prawo i 5 w lewo., Wykonaj 10 skłonów w przód ręce pomiędzy nogi., Zrób 10 przysiadów., Wykonaj jaskółkę., Zrób 10 wspięć na palce., Wykonaj wymachy ramionami., Zrób chodzenie w przysiadzie., Wykonaj krążenia ramion w przód przez 10 sekund., Wykonaj siad plotkarski 10 skłonów do nogi z tyłu i przodu., Wykonaj krążenia ramion w tył przez 10 sekund., Połóż się na brzuchu. Naprzemiennie podnoś prawą rękę i lewą nogę, i odwrotnie., Leżenie na plechach ugnij nogi w kolanach, podnoszenie miednicy 10 razy w górę., Wykonaj wypad prawej i lewej nogi w przód z wytrzymaniem po 5 razy na nogę., Zrób deskę na wyprostowanych ramionach. Wytrzymaj 2-3 sekundy, opuść., podnoszenie ciężarków 10 razy – równie dobrze możemy wykorzystać butelki wody mineralnej., Wykonaj leżenie na brzuchu z unoszeniem głowy i rąk w górę wytrzymaj 5 sekund..

koło fortuny

oleh
Menyematkan

Papan Peringkat

Gaya visual

Pilihan

Berganti templat

Pulihkan simpan otomatis: ?