בצעו 20 סקווטים, בצעו 15 מכרעיים כל רגל, בצעו 30 כפיפות בטן, רדו ל10שכבות סמיכה, קיפצו בחבל 30 קפיצות.

גלגל כושר גופני

Papan Peringkat

Gaya visual

Pilihan

Berganti templat

Pulihkan simpan otomatis: ?