Krążenia ramion w przód oburącz. Wykonaj 10x., Skręty tułowia stojąc. Wykonaj 20 (po 10 na stronę), Krążenia bioder. Wykonaj 10x w każdą stronę., Wykonaj 10 "pajacyków", Bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan przez 10 sekund., Unieś biodra (głowa-biodro-bark tworzą linię prostą), napnij brzuch pośladki i plecy. Wytrzymaj 20 sekund., Brzuszki w leżeniu tyłem. Wykonaj 10x., W klęku podpartym - unieś wyprostowane prawą nogę i lewą rękę. Zmiana x10.

Lekcja WF w domu- wykonaj ćwiczenia

oleh
Menyematkan

Papan Peringkat

Roda acak adalah templat terbuka. Ini tidak menghasilkan skor untuk papan peringkat.

Gaya visual

Pilihan

Berganti templat

Pulihkan simpan otomatis: ?