25 darab hasprés, 25 darab törzsemelés, 5-8 darab fekvőtámasz, 15 darab guggolás, 8 darab négyütemű fekvőtámasz, 10 darab lebegőülés, 10 lépés sétáló kitörésben, 15 darab csillagugrás.

Sajáttestsúlyos gyakorlatok

Papan Peringkat

Gaya visual

Pilihan

Berganti templat

Pulihkan simpan otomatis: ?