Marcia sul posto, comincia piano e vai accellerando e conta fino a 8 poi rallenta piano piano, Apri le braccia lateralmente respirando (inspirando e contando lentamente fino a 4) poi richiudi incrociando un braccio sopra l 'altro e prenditi le spalle, Posizione in piedi con le mani alle spalle, oscilla lateralmente e poi su e giu' con il busto., In piedi fermi, solleva le braccia avanti a te fino sopra la testa, respira sollevandoti tutto su e fai uscire l'aria rimbalzando sui talloni., In piedi, gambe un po' divaricate, passa da un piede all'altro e tieni su il ginocchio libero., Passa la pallina da una mano all'altra marciando e di tutti i colori che ti vengono in mente, In piedi o seduto, ruota le spalle in avanti per 8 giri di spalle , poi inverti in dietro uguale per 8 volte., Salta apro e chiudo (lateralmente) conta ogni apertura fino a 8., In piedi con le braccia sopra la testa apri lateralmente alternando destra /sinistra , non superare linea altezza spalle. Ricorda aprendo di inspirare (aria dentro) e chiudendo di espirare( aria fuori) . Clap ogni volta alla chiusura, Salta con un piede 5 volte e poi con due per 5 volte, ripeti tutto tre volte.

cl 4 MOTORIA con francesca 1

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