20 addominali, 20 dorsali, Corsa sul posto (30''), 10 piegamenti sulle gambe, 10 esercizio del gatto, 10 piegamenti sulle braccia, 10 affondi laterali per gamba, Corsa ginocchia alte (skip) (30''), Corsa calciata dietro (30''), Plank 30'', Plank laterali 15'' per parte.
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