fai 10 salti con la corda, fai 10 flessioni in appoggio sulle ginocchia, fai 10 squat, mantieni 20 secondi la posizione, far rimbalzare la palla sul muro e riprenderla, mantenersi in equilibrio sul piede dx per 15 secondi, mantenersi in equilibrio sul piede sx per 15 secondi.

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