1) 10 db négyütemű fekvőtámasz 2) 20 másodperc plank 3) 10 db felugrás guggolásból 4) 1 perc pihenő 5) 10 db karhajlítás-nyújtás fekvőtámaszban 6) 20 másodperc helybenfutás, magas térdlendítéssel 7) 30 másodpercig szökdelés terpesz-zár helyzetben, karlendítéssel fej fölé 8) 20 db pároslábú szökdelés egy térd, egy sarok felhúzással 9) 20 db terpesz-zár szökdelés lábbal fekvőtámaszban  10) 15-15 db szökdelés bal és jobb lábon 11) igyál egyet 12) 15 db felülés 13) 10 db lábemelés gyertyába hanyatt fekvésből 14) új dobozt nyíthatsz 15) 20 db váltott lábemelés fekvőtámaszban 16) 30 db helyben futólépés fekvőtámaszban

Tesis feladatok

di
Incorpora

Classifica

Tema

Opzioni

Cambia modello

Ripristinare il titolo salvato automaticamente: ?