circonduzione degli arti superiori: 30" per ogni lato, riscaldamento articolare arti inferiori: 10 x gamba, stretching polpacci: 30" per gamba x2, stretching quadricipiti: 30" per gamba x2, stretching arti superiori: 30" per esercizio (anche in ordine sparso), burpees: 10 reps, dorsali in isometria: mantenere la posizione per 45" , squat bulgari: 10 x gamba(se troppo facile, tenere in mano 2 bottiglie piene), tiger push up: 10 reps (se troppo difficile appoggiare le ginocchia), plank varianti: 1' per esercizio con pausa di 1'.
0%
roulette degli esercizi
Condividi
Condividi
Condividi
di
Chiodini
Sport
Mostra di più
Modifica contenuto
Incorpora
Altro
Classifica
Ruota della fortuna
è un modello a risposta aperta. Non genera punteggi validi per una classifica.
Login necessario
Stile di visualizzazione
Tipi di caratteri
Login necessario
Opzioni
Cambia modello
Mostra tutto
Mentre esegui l'attività appariranno altri formati.
Ripristinare il titolo salvato automaticamente:
?