10 mekik, 10 sınav, 30s plank, 5 push ups, 15 squats, 10 reverse cruches , 5 lunges, 15 second plank, 10 mekik, 10 sınav, 30s plank, 5 push ups, 15 squats, 10 reverse cruches, 5 lunges, 15 second plank.

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