ESEGUI 10 SALTELLI SUL PIEDE DESTRO, ESEGUI 10 SALTELLI SUL PIEDE SINISTRO , ESEGUI 10 SALTELLI SUL POSTO A PIEDI UNITI, ESEGUI 5 PIEGAMENTI SULLE GAMBE, ESEGUI 8 SALTELLI APRENDO E CHIUDENDO LE GAMBE, CAMMINA SUI TALLONI E CONTA FINO A 10, CAMMINA SULLE PUNTE E CONTA FINO A 10, GIRA 4 VOLTE SU TE STESSO, CORRI SUL POSTO E CONTA FINO A 30, FAI 3 GIRI ATTORNO AL TAVOLO, CON LE GAMBE UNITE, FLETTITI IN AVANTI E TOCCA I PIEDI (RIPETI 5 VOLTE), SALTA COME UNA RANA PER 10 VOLTE, RIMANI IN EQUILIBRIO SU UN ARTO E CONTA FINO A 10., ESEGUI 10 CIRDONDUZIONI DEGLI ARTI SUPERIORI, MANTIENI PER 10 SECONDI LA POSIZIONE PLANK, ESEGUI 10 COMPRESSIONI CORRETTE, ESEGUI PER 20 SECONDI LO SKIP ALTO.

LA RUOTA DELLA FORTUNA - ED.FISICA

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