Wykonaj po 10 krążeń ramionami w przód i w tył, Wykonaj siedem "pompek", tak jak potrafisz i możesz, Wykonaj 10 pajacyków. Pamiętaj o oddychaniu, Wykonaj 10 przysiadów. Technika dowolna., Wykonaj minimum 12 ćwiczeń na mięśnie brzucha (w leżeniu tyłem), Wykonaj skip A - wysokie unoszenie kolan - w miejscu, minimum 30s. , Wykonaj: Bieg w miejscu dotykając piętami pośladków. Skip C - w miejscu 30 sekund., Unieś biodra (głowa-biodro-bark tworzą linię prostą), napnij brzuch, pośladki, plecy-20 sek, Wykonaj rozgrzewkę jak w szkole :) bez ćwiczeń biegowych, Krążenia bioder. Wykonaj 10x w każdą stronę..

Koło zdrowia i radości

さんの投稿です
埋め込み

リーダーボード

ランダムホイールは自由形式のテンプレートです。リーダーボード用のスコアは生成されません。

表示スタイル

オプション

テンプレートを切り替える

自動保存: を復元しますか?