1) Стрибай на місці 10 секунд! 2) Зроби 5 присідань. 3) «Млин»: 5 обертів руками. 4) «Літак»: біг на місці, руки в сторони (10 сек). 5) Покажи боксера (5 ударів у повітря) 6) Нахилися і торкнись підлоги 3 рази. 7) Ходьба на місці, високо піднімаючи коліна (10 сек). 8) Стрибни 3 рази на лівій нозі. 9) Стрибни 3 рази на правій нозі. 10) Зроби 4 «Зірочки» 11) Увага: Назви 3 предмети в кімнаті на літеру "К" 12) Увага: Яке слово зайве? (Кіт, Собака, Стіл, Корова) 13) Увага: Порахуй від 10 до 1 у зворотному напрямку. 14) Увага: Знайди у кімнаті щось червоне і покажи в камеру. 15) Увага: Що важче: кілограм пуху чи кілограм заліза? 16) Релаксація: Зроби 3 глибоких вдихи і видихи. 17) Релаксація: Міцно заплющ очі на 5 секунд, потім відкрий. 18) Релаксація: Потягнись вгору, наче хочеш дістати до стелі. 19) Релаксація: Посміхнись у камеру! 20) Релаксація: Потряси кистями рук (скинь втому).

Марафон Здоров'я: Рух, Увага, Релакс

印刷
埋め込み

リーダーボード

表示スタイル

オプション

テンプレートを切り替える

自動保存: を復元しますか?