Pattogtass bármilyen labdát legalább 2 percig, Ülésben dobd a fejed fölé és közben minél többször tapsolj! 10 X, Mellső fekvőtámaszba pattogtasd jobb és bal kézzel felváltva 1 percig, Végezz guggolásokat a labdát magad előtt tartva nyújtott kézzel 20 X., Végezz négyütemű fekvőtámaszt 20X, Mellső fekvőtámasz a könyökön (Plank) 1 percen keresztűl, Háton fekvésben végezz harminc hasprést.

tesntevelés óra 7-8. évfolyamnak

さんの投稿です
埋め込み

リーダーボード

ランダムホイールは自由形式のテンプレートです。リーダーボード用のスコアは生成されません。

表示スタイル

オプション

テンプレートを切り替える

自動保存: を復元しますか?