1) 1. Өзін-өзі реттеу дегеніміз не? a) A) Басқаларды бақылау b) B) Өз эмоциясы мен әрекетін саналы басқару c) C) Тек көңіл-күйді қадағалау d) D) Мінезді өзгертуге мәжбүрлеу 2) 2. Өзін-өзі бағалау дегеніміз… a) A) Басқалардың пікірін жазу b) В) Өз жетістігі мен кемшілігін талдау c) С) Өз жетістігі мен кемшілігін талдау d) Күнделікті жоспарды құру 3) 5. SMART мақсаттың ерекшелігі қандай? a) A) Белгісіз және жалпылама b) B) Жыл сайын өзгеретін c) C) Нақты, өлшенетін, қолжетімді d) D) Тек ұзақ мерзімді 4) 3. Өзін-өзі жазудың басты мақсаты қандай? a) A) Әдемі жазуды үйрену b) B) Уайым мен эмоцияны қағазға түсіріп жеңілдеу c) C) Басқа адамға хат жазу d) D) Есеп жүргізу 5) 4. Өзіндік сөйлесу дегеніміз… a) А) Өз-өзіңді жігерлендіретін ішкі диалог b) В) Басқа адаммен әңгімелесу c) с) Өзіңе негатив сөз айту d) D) Әңгіме жаттау 6) 6. Өзін-өзі нығайту (самопоощрение) мысалы: a) A) «Менің қолымнан келмейді» b) B) Жетістікке жеткен соң өзіңді мадақтау c) C) Жұмысты кейінге қалдыру d) D) Басқа адамды мақтау 7) «Қорап тынысы» (Box breathing) әдісінің мақсаты: a) A) Қысқа жаттығу жасау b) B) Жүйкені тез тыныштандыру c) C) Ұйқы шақыру d) D) Бұлшықет өсіру 8) Аутогендік жаттығуда қолданылатын сөздер: a) A) «Мен ашулымын» b) B) «Қатты уайымдап тұрмын» c) C) «Мен асығысымын» d) D) «Денем босаңсып келеді» 9) 10. «Стоп-техника» қандай жағдайда қолданылады? a) A) Ұйқы келгенде b) B) Теріс, қорқынышты ойды тоқтату үшін c) C) Аштықты басу үшін d) D) Сабақты тез аяқтау үшін 10) «5 сезім» жаттығуы не үшін қажет? a) Паника кезінде сананы орнына келтіру b) Үй тапсырмасын орындау c) Адамдарды есте сақтау d) Спорт нәтижесін жақсарту 11) Джекобсон әдісінің мәні неде? a) A) Тек тыныс алуға көңіл бөлу b) B) Бұлшықетті қатайтып, кейін босату арқылы релаксация жасау c) C) Көзді ашпай медитация жасау d) D) Жылдам жүгіру арқылы стресс азайту 12) Өзін-өзі реттеу дағдылары қалыптаспағанда қандай нәтиже байқалады? a) A) Стресс деңгейі жоғарылап, шешім қабылдау қиындайды b) B) Эмоциялық тұрақтылық артады c) C) Уақытты тиімді жоспарлау жақсарады d) D) Өзіндік бақылау күшейеді 13) Өзін-өзі оқыту процесінде қандай қадам міндетті болып табылады? a) A) Мақсатты нақтыламай әрекет бастау b) B) Күн сайын жаңа әдет қалыптастыруға тырысу c) C) Барлық дағдыны бір күнде өзгерту d) D) Тек теория оқып, тәжірибе жасамау 14) Аутогендік жаттығулардың негізгі әсері неде? a) A) Бұлшықетті күшейтеді b) B) Әрекетті тездетеді c) C) Денені босаңсытып, жүйке жүйесін тыныштандырады d) D) Жадты күшейтеді

психология 2

印刷
埋め込み

リーダーボード

表示スタイル

オプション

テンプレートを切り替える

自動保存: を復元しますか?