wykonuj pajacyki przez 10sek następnie przerwa, powtarzaj ćwiczenie, wykonaj 5 przysiadów następnie przerwa powtarzaj ćwiczenie (pięty nie odrywają się od podłogi), wypad nogi w przód z ugięciem kolan, ręce na biodrach wytrzymać w pozycji od 3 sek przerwa, powtórzyć ćw na drugą nogę, wykonuj kołyskę 10x w przód i w tył przerwa , 10x na boki przerwa powtarzaj ćwiczenie, wykonaj żabie skoki - ręce w przód doskakują nogi- skaczemy na długość pomieszczenia i wracamy, wykonuj skręty tułowia raz w jedną raz w drugą stronę, stań w rozkroku, wykonuj brzuszki 5 powtórzeń, ręce z głową unosimy głowę,ręce i barki wytrzymać 3sek, przerwa powtarzamy ćwiczenie, wykonuj skłony tułowia ja w pompkach tylko z pozycji czworaczej, wykonaj 5 skłonów, przerwa powtórz ćwiczenie .
0%
ćwiczenia ogólnousprawniające
共有
Patrycja1237
さんの投稿です
Zerówka
コンテンツの編集
埋め込み
もっと見る
リーダーボード
もっと表示する
表示を少なくする
このリーダーボードは現在非公開です。公開するには
共有
をクリックしてください。
このリーダーボードは、リソースの所有者によって無効にされています。
このリーダーボードは、あなたのオプションがリソースオーナーと異なるため、無効になっています。
オプションを元に戻す
ランダムホイール
は自由形式のテンプレートです。リーダーボード用のスコアは生成されません。
ログインが必要です
表示スタイル
フォント
サブスクリプションが必要です
オプション
テンプレートを切り替える
すべてを表示
アクティビティを再生すると、より多くのフォーマットが表示されます。
オープン結果
リンクをコピー
QRコード
削除
自動保存:
を復元しますか?