Wstań i zrób 10 przysiadów, Zrób 5 podskoków, Zrób 10 razy ćwiczenie pajacyk, podlej kwiaty doniczkowe w domu, zamieć lub odkurz dzisiaj podłogi w mieszkaniu, wstań prosto i obróć się w koło 5 razy w prawo, wstań prosto i obróć się w koło 5 razy w lewo, zrób 6 skłonów tułowia w przód, zrób porządek w lodówce, zrób porządek w swojej szafie z ubraniami, wieczorem poczytaj wybrana książkę co najmniej 15 minut.
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Ilonadynak
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