Udělej 10 dřepů, Vydrž stát na pravé noze 30s, Udělej 15 kliků (dámské/pánské) , Udělej 10 výpadů dopředu, Udělej 15 dřepů s výskokem, Kroužíme hlavou , Udělej 5 angličáků. , VOLNO , Vydrž 15s v pozici "prkno" - podpor na předloktí , Vysoká kolena (sprint na místě) - 10s zvedejte kolena, co nejvýše , Udělej 5 výpadů do boku na každou stranu, Běhej na místě a patou se snaž dotknout hýždí - 20s, Udělej 10 angličáků , Vydrž stát na levé noze 20s, Zvedni se z tureckého sedu bez použití rukou , Udělej 10 výpadů dozadu.
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