¿Cuántas vertebras tiene la zona lumbar?, 5, 6, 3, ¿Cuál es la principal función de la higiene postural?, Mantener la espalda doblada para mayor flexibilidad., Minimizar el esfuerzo y mantener las curvaturas naturales de la columna., Levantar objetos lo más rápido posible, Al estar mucho tiempo de pie en tu puesto de trabajo, ¿qué se recomienda hacer?, Apoyar todo el cuerpo sobre una sola pierna., Mantener el cuello inclinado hacia abajo para ver el suelo., Usar calzado cómodo y distribuir el peso entre ambos pies., Al sentarte correctamente frente a tu escritorio, ¿qué ángulo deben formar tus rodillas?, Un ángulo menor a 45 grados., Un ángulo de 90 grados o más., Las piernas deben quedar colgando libremente, ¿A qué altura debe quedar el borde superior de la pantalla de tu computador?, Alineada justo por encima de los ojos., A la altura de tu pecho., Alineada a la altura de tus ojos o ligeramente por debajo, ¿Cuál de las siguientes posturas se considera la menos recomendada al dormir, para la salud de la espalda?, Boca arriba, De medio lado (posición fetal), Boca abajo, Para las personas que prefieren dormir de lado, ¿qué se recomienda colocar entre las rodillas para proteger la cadera y la columna?, Un peluche gigante, Una almohada o cojín, No se recomienda poner nada, ¿Cuál es la forma correcta de levantarse de la cama para evitar un tirón en la espalda?, Girar de lado, apoyarse con los brazos para sentarse y luego levantarse, Levantarse rápidamente de frente impulsándose con el abdomen, Rotar el torso y levantarse de un salto, Durante la jornada laboral, ¿cada cuánto tiempo se recomienda realizar una pausa activa?, Sólo al final de la jornada laboral, Al menos cada dos horas., No se requiere, Además de la salud física, ¿qué efecto positivo tienen las pausas activas en la mente del trabajador?, Aumentan el estrés acumulado., Causan somnolencia inmediata., Disminuyen la fatiga mental y aumentan la concentración

HIGIENE POSTURAL

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