1) Raširi ruke, 30 sekundi vrti ih unazad, a 30 sekundi unaprijed. 2) Jednu ruku podigni, a drugu spusti. Zamijeni ruke. Ponovi vježbu 8 puta. 3) Ruke stavi na bokove i naginji se prvo na desnu pa onda na lijevu stranu. Ponovi vježbu 8 puta. 4) Ruke stavi iznad glave, zatim se nagni daleko naprijed - pazi na ravna leđa, pa opet digni ruke iznad glave. Ponovi vježbu 8 puta. 5) Polagano diži noge kao da stupaš 30 sekundi. 6) Poskakuj (visoki skip) 15 sekundi. 7) Dotakni prste, zatim trbuh i podigni ruke visoko iznad glave. Ponovi vježbu 8 puta. 8) Skači u mjestu 30 sekundi. 9) Sjedi na pod. Podigni noge od poda, pazi da su ti leđa ravna i pravi se da povlačiš uže. Radi vježbu 15 sekundi, odmori pa ponovi. 10) Legni na leđa. Jedna noga ti ostaje na podu, a ravnu drugu nogu podižeš prema gore i vraćaš prema podu, zatim to ponoviš s drugom nogom. Ponovi vježbu 4 puta sa svakom nogom 11) Sjedni, raširi noge što više možeš i dodirni prste na nogama s obje ruke - ponovi vježbu 4 puta sa svake strane. 12) Protresi noge, protresi ruke, protresi cijelo tijelo! Ponovi dva puta!
0%
U zdravom tijelu, zdrav duh!
共有
Renataherak
さんの投稿です
2. razred
TZK
コンテンツの編集
埋め込み
もっと見る
リーダーボード
もっと表示する
表示を少なくする
このリーダーボードは現在非公開です。公開するには
共有
をクリックしてください。
このリーダーボードは、リソースの所有者によって無効にされています。
このリーダーボードは、あなたのオプションがリソースオーナーと異なるため、無効になっています。
オプションを元に戻す
ボックスを開く
は自由形式のテンプレートです。リーダーボード用のスコアは生成されません。
ログインが必要です
表示スタイル
フォント
サブスクリプションが必要です
オプション
テンプレートを切り替える
すべてを表示
アクティビティを再生すると、より多くのフォーマットが表示されます。
オープン結果
リンクをコピー
QRコード
削除
自動保存:
を復元しますか?