Opři se o zeď a vydrž 15 vteřin., Ze stoje jdi do dřepu, udělej kolíbku na zádech a švihem zpět do dřepu a rovnou do stoje 10x., Dřepy s výskokem 10x., Dokážeš spojit ruce za zády? Nejdříve pravou ruku horem a pak vyměň ruce a zkus druhou ruku horem., Protáhni si zadní část nohou. Přední nohu máš pokrčenou, zadní nohu nataženou, zapři se o zeď a vydrž 15 vteřin na každou nohu tak, aby tě tahalo na zadní propnuté noze pod kolenem. Nezapomeň zhluboka dýchat. S každým výdechem protahuj více., Protáhni si přední stranu stehen. Stojná noha velmi mírně povolená. Chytni se za kotník za za zády. Koleno drž v úrovni kolene stojné nohy - nesmí být příliš vzadu ani vepředu. Každá noha 15 vteřin. Nezapomeň zhluboka dýchat. , Protáhni si celé tělo. Pevně stůj a s každým výdechem prohni bok více. Nezapomeň zhluboka dýchat. Vydrž 15 vteřin na každé straně..
0%
TV
共有
Katerinazelenak
さんの投稿です
コンテンツの編集
埋め込み
もっと見る
リーダーボード
もっと表示する
表示を少なくする
このリーダーボードは現在非公開です。公開するには
共有
をクリックしてください。
このリーダーボードは、リソースの所有者によって無効にされています。
このリーダーボードは、あなたのオプションがリソースオーナーと異なるため、無効になっています。
オプションを元に戻す
ランダムホイール
は自由形式のテンプレートです。リーダーボード用のスコアは生成されません。
ログインが必要です
表示スタイル
フォント
サブスクリプションが必要です
オプション
テンプレートを切り替える
すべてを表示
アクティビティを再生すると、より多くのフォーマットが表示されます。
オープン結果
リンクをコピー
QRコード
削除
自動保存:
を復元しますか?
