1) 20 pojacyków 2) 30 s. skip A 3) 30 s. skip C 4) 10 brzuszków 5) 20 s. plank na prawą stronę (leżenie bokiem z podpartym przedramieniem i uniesione bioder do góry) 6) 20 s. plank na lewą stronę (leżenie bokiem z podpartym przedramieniem i uniesienie bioder do góry) 7) 10 cat cow stretch 8) 10 nożyc poziomych 9) 10 nożyc pionowych 10) 15 przysiadów (przysiady: tak aby kolana nie wychodziły za linię palców) 11) 10 podnoszeń i opuszczeń nóg razem złączonych 12) Czas na chwilę odpoczynku! :) 13) 10 uniesień bioder 14) Spróbuj wytrzymać 20 s. w krzesełku (jeśli masz problem podeprzyj się o ścianę) 15) połóż się na plecach i najpierw przyciągnij prawą nogę do klatki piersiowej, a potem lewą powinieneś odczuć uczucie rozciagania się nóg 16) skłony tułowia w bok + skłony tułowia w przód 17) siadamy w siadzie prostym i próbujemy dotknąć palców u stóp 18) krążenia kostek i nadgarstków 19) krążenia ramion w przód i w tył + krążenia głowy 20) skok o 180 stopni w obie strony
0%
20 prostych ćwiczeń rozciągających i na mięśnie brzucha :)
共有
Jostrowska
さんの投稿です
Klasa 4
Klasa 5
Klasa 6
Klasa 7
Klasa 8
Gimnazjum
Liceum
w-f
コンテンツの編集
埋め込み
もっと見る
リーダーボード
もっと表示する
表示を少なくする
このリーダーボードは現在非公開です。公開するには
共有
をクリックしてください。
このリーダーボードは、リソースの所有者によって無効にされています。
このリーダーボードは、あなたのオプションがリソースオーナーと異なるため、無効になっています。
オプションを元に戻す
ボックスを開く
は自由形式のテンプレートです。リーダーボード用のスコアは生成されません。
ログインが必要です
表示スタイル
フォント
ログインが必要です
オプション
テンプレートを切り替える
すべてを表示
アクティビティを再生すると、より多くのフォーマットが表示されます。
オープン結果
リンクをコピー
削除
自動保存:
を復元しますか?