Skipping en el lugar, Burpee con salto en extensión , Sentadillas en la silla, Realizar plancha por 10 segundos, Sentadillas a una pierna en la silla, Saltos con estocadas una vez con cada pierna, Hacer la vela, y arriba manteniendo abro y cierro las piernas, Talones a la cola en el lugar , Saltos con dos pies llevando rodillas al pecho, Saltos alternados de manera lateral, Plancha elevando pierna y brazo contrario de manera alternada, Plancha lateral, Skiping apoyando las manos en el suelo, Realizar angelitos, Realizar equilibrio con la pierna atrás toco el piso y vuelvo , Flexión y extensión de codos apoyado en la silla, Plancha subiendo y bajando piernas alternadamente.
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