1) 5 pajacyków 2) 10 przysiadów 3) 5 pompek 4) krążenie głową w obie strony 3 razy 5) siłowanie się palców od rąk 6) krążenie samych ramion w przód 5 razy 7) krążenie samych ramion w tył 5 razy 8) 10 brzuszków 9) 5 podskoków na lewej i prawej nodze 10) 10 podskoków obunóż 11) 10 skłonów 12) bieg w miejscu przez 10 sekund z wysokim unoszeniem kolan 13) bieg w miejscu przez 10 sekund z uderzaniem o pośladki 14) bieg w miejscu przez 10 sekund z wysokim unoszeniem kolan i klaśnięciem pod nimi 15) 5 razy padnij-powstań 16) krążenie samych dłoni przez 5 sekund 17) zrobienie 2 razy "agrafki" na plecach 18) bieg bokserski przez 10 sekund 19) stanie na lewej nodze przez 10 sekund 20) stanie na prawej nodze przez 10 sekund 21) przez 10 sekund prawa ręka kręci się do przodu, a lewa do tyłu 22) przez 10 sekund lewa ręka kręci się do przodu, a prawa do tyłu 23) 10 sekund ruchów naprzemiennych: prawe kolano - lewy łokieć, lewe kolano - prawy łokieć 24) krążenie bioder w prawo przez 10 sekund 25) krążenie bioder w lewo przez 10 sekund 26) 5 razy: wdech nosem i wspięcie na place - opad w dół z wydechem ustami 27) w szerokim rozkroku pochylaj się z jednej nogi na drugą - ćwicz 10 sekund 28) skłony do boków w lekkim rozkroku - po 5 na stronę 29) 5 przysiadów z wyskokiem w górę 30) połóż się na brzuchu i 5 razy unieś jednocześnie ręce i nogi w górę 31) połóż się na plecach i podnoś 10 razy do dotknięcia w górze: prawa noga i lewa ręka, lewa noga i prawa ręka
0%
WF: otwieraj okienka z cyframi swojej daty urodzenia
共有
共有
共有
Elso
さんの投稿です
Klasa 3
wf
コンテンツの編集
埋め込み
もっと見る
リーダーボード
もっと表示する
表示を少なくする
このリーダーボードは現在非公開です。公開するには
共有
をクリックしてください。
このリーダーボードは、リソースの所有者によって無効にされています。
このリーダーボードは、あなたのオプションがリソースオーナーと異なるため、無効になっています。
オプションを元に戻す
ボックスを開く
は自由形式のテンプレートです。リーダーボード用のスコアは生成されません。
ログインが必要です
表示スタイル
フォント
ログインが必要です
オプション
テンプレートを切り替える
すべてを表示
アクティビティを再生すると、より多くのフォーマットが表示されます。
オープン結果
リンクをコピー
削除
自動保存:
を復元しますか?