1) العنصر المشترك بين اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة واللياقة البدنية المرتبطة بالأداء الرياضي هو a) التوازن b) الرشاقه c) القوة العضليه d) التوافق 2) تتكون اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة من خمسة عناصر هي a) القوة العضلية والتحمل العضلي، والتوافق، واللياقة القلبية التنفسية والتوازن b) السرعة والرشاقة والتوازن والتوافق، وسرعة ردة الفعل c) القوة العضلية والتحمل العضلي والمرونة واللياقة القلبية التنفسية، وتركيب الجسم. d) المرونة، والتوازن والتوافق، وتركيب الجسم، والقوة العضلية 3) اللياقة القلبية التنفسية عنصر مركب لأنه يعبر ضمنا عن كفاءة الرئتين وسلامة القلب وقدرة الجهاز العصبي والأوعية الدموية على تنظيم تدفق الدم a) صح b) خطأ 4) يعتمد عنصر المرونة على التوافق بين عمل الجهاز التنفسي وبنية المفصل وطول النسيج الضام للمفصل a) صح b) خطأ 5) تعد اللياقة البدنية العنصر الرئيس في بعد العافية البدنية، فارتفاع مستوى العافية البدنية يعزى لارتفاع مستوى اللياقة البدنية a) صح b) خطأ 6) من مظاهر العلاقة بين اللياقة البدنية والتحصيل الدراسي أن الطلاب ذوي المستويات 6 العالية في اللياقة البدنية تكون درجاتهم الدراسية مرتفعة a) صح b) خطأ 7) تعرف القوة العضلية بأنها قدرة العضلة على a) توليد القوة مرارا وتكرارا b) توليد القوة القصوى. c) مقاومة التعب. d) زيادة الحجم 8) يستخدم قياس تركيب الجسم لتحديد a) نسبة الماء في الجسم b) نسبة الطول إلى الوزن c) نسبة الخصر إلى حجم الورك d) نسبة الدهون في الجسم. 9) يعد عنصر المرونة مهما لضمان تحقيق حركة مفاصل خالية من الألم a) صح b) خطأ 10) الخطوة الأولى والأكثر أهمية في وضع خطة اللياقة البدنية الشخصية a) اختيار الأنشطة الخاصة بلك.. b) تحديد الأهداف. c) إنشاء سجل تدريب d) التخطيط لروتين اللياقة البدنية الأسبوعي 11) كم دقيقة من التمارين في الأسبوع ستتحقق معظم الفوائد الصحية a) 150-120 b) 75-50 c) 100-80 d) 200 - 250 12) ينبغي ممارسة التمارين لتحسين القوة العضلية لمدة a) 3-2 أيام في الأسبوع b) 4-5 أيام في الأسبوع c) 5-6 أيام في الأسبوع d) 6-7 أيام في الأسبوع. 13) يجب عمل تمرينات الإطالة كحد أدنى على الأقل a) يوم واحد في الأسبوع b) يومين في الأسبوع. c) 3 أيام في الأسبوع d) 4 أيام في الأسبوع. 14) ينصح الفرد قبل البدء في تطبيق برنامج بدني لتخفيف الوزن باستشارة a) طبيب الأسرة. b) أكبر الإخوة سنا. c) صديق رياضي. d) الموجه الطلابي 15) يبدأ الفرد التدريبات الرياضية الهوائية من مستوى شدة . a) منخفضة جدا. b) منخفضة c) متوسطة d) عالية 16) توصي منظمة الصحة العالمية من نجح في خفض وزنه ويرغب في المحافظة على وزن طبيعي وصحي بأن يستمر في ممارسة النشاط البدني والرياضي لمدة a) 40 دقيقة b) 50 دقيقة c) 70 دقيقة d) 60 دقيقة 17) أي مما يلي لا يعد أحد مكونات اللياقة الصحية a) القوة العضلية b) تركيب الجسم. c) الرشاقة d) المرونة 18) التوسية الحالية للصحة العامة هي أن يحقق البالغون ……….. دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل الشدة كل يوم a) 15 b) 20 c) 60 d) 30 19) لتنمية القوة العضلية ينبغي ممارسة تدريباتها أسبوعيًا a) 1 يوم b) 2-3 أيام. c) 4-5 أيام. d) 6-7 أيام 20) كحد أدنى، لتنمية المرونة يجب عمل تمرينات الإطالة الثابتة على الأقل a) يوم واحد في الأسبوع b) ثلاثة أيام في الأسبوع. c) يومين في الأسبوع. d) أربعة أيام في الأسبوع.

اللياقة

さんの投稿です
埋め込み

リーダーボード

表示スタイル

オプション

テンプレートを切り替える

自動保存: を復元しますか?