1. Először ____ a levegőt, és közben adj ki „húúú” hangot. 2. Ezt követően csukott szájjal lélegezz be mélyen, s közben számolj ____! 3. Ezután ____ számolva tartsd benn a levegőt! 4. ____ másodperc alatt újra fújd ki a levegőt, szintén a „húúú” hang kíséretében. 5. A felsoroltakat ____ összesen négyszer!

Szorongásoldás: a 4-7-8 légzéstechnika

さんの投稿です
埋め込み

リーダーボード

表示スタイル

オプション

テンプレートを切り替える

自動保存: を復元しますか?