1) Abdomene simple 20” 2) Abdomene cu răsucire 20” 3) Bricege 20” 4) Abdomene laterale 20” fiecare parte 5) Plank menținut 30” 6) Plank, menținut antebraț și ridicarea alternativă a piciorului întins 20” 7) Plank- Mountain climbing 20” 8) Roliing Plank 20” 9) Squats cu săritură 10) Pas fandat cu ridicarea genunchiului 20” fiecare picior 11) Scăunelul 30” 12) Coreene 30”

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