krążenia bioder - wykonaj ćwiczenie 20 razy w jedną stronę i 20 razy w drugą stronę, skręty tułowia - wykonaj ćwiczenie 20 razy, krążenia barków - wykonaj 10 razy do przodu i 10 razy do tyłu, skłony w przód w siadzie rozkrocznym - 15 razy, w leżeniu na plecach przyciąganie kolana do klatki piersiowej z przytrzymaniem. Na zmianę jedna i druga noga, w pozycji leżącej na plecach unoszenie i opuszczanie bioder 20 razy, mobilność kręgosłupa - koci grzbiet - wykonaj 20 razy, ćwiczenie w siadzie - rozciąganie ud - zrób kilka raz z przytrzymaniem ku dołowi przez 5 sekund.

Ćwiczenia rozciągające uproszczone

순위표

랜덤휠(은)는 개방형 템플릿입니다. 순위표에 올라가는 점수를 산출하지 않습니다.

비주얼 스타일

옵션

템플릿 전환하기

자동 저장된 게임을 복구할까요?