wykonuj pajacyki przez 10sek następnie przerwa, powtarzaj ćwiczenie, wykonaj 5 przysiadów następnie przerwa powtarzaj ćwiczenie (pięty nie odrywają się od podłogi), wypad nogi w przód z ugięciem kolan, ręce na biodrach wytrzymać w pozycji od 3 sek przerwa, powtórzyć ćw na drugą nogę, wykonuj kołyskę 10x w przód i w tył przerwa , 10x na boki przerwa powtarzaj ćwiczenie, wykonaj żabie skoki - ręce w przód doskakują nogi- skaczemy na długość pomieszczenia i wracamy, wykonuj skręty tułowia raz w jedną raz w drugą stronę, stań w rozkroku, wykonuj brzuszki 5 powtórzeń, ręce z głową unosimy głowę,ręce i barki wytrzymać 3sek, przerwa powtarzamy ćwiczenie, wykonuj skłony tułowia ja w pompkach tylko z pozycji czworaczej, wykonaj 5 skłonów, przerwa powtórz ćwiczenie .

ćwiczenia ogólnousprawniające

만든이
퍼가기

순위표

랜덤휠(은)는 개방형 템플릿입니다. 순위표에 올라가는 점수를 산출하지 않습니다.

비주얼 스타일

옵션

템플릿 전환하기

자동 저장된 게임을 복구할까요?