Bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan. Skip A - w miejscu 30 sekund., Biegnij w miejscu dotykając piętami pośladki. Skip C - w miejscu 30 sekund., Krążenia ramion w tył oburącz. Wykonaj 30x., Skłony z pozycji stojąc. Wykonaj 40 powtórzeń, raz do prawej, raz do lewej stopy, kolana proste., Wykonaj 20 "pajacyków", Unieś biodra (głowa-biodro-bark tworzą linię prostą), napnij brzuch pośladki i plecy. Wytrzymaj 30 sekund., W klęku. Unieś jednocześnie wyprostowaną nogę prawą i rękę lewą a następnie odwrotnie. Wykonaj 40 razy (po 20 na stronę), Krążenia bioder. Wykonaj po 20x na każdą stronę., Brzuszki w leżeniu tyłem . Wykonaj 20x., Wykonaj deskę przez 20 sekund., Burpees, wykonaj 20 powtórzeń, Krążenia ramion w przód oburącz, wykonaj 30x..
0%
LEKCJA
공유
공유
공유
만든이
Grzesbielicki
LO
WF
콘텐츠 편집
인쇄
퍼가기
더보기
할당
순위표
더 보기
접기
이 순위표는 현재 비공개입니다.
공유
를 클릭하여 공개할 수 있습니다.
자료 소유자가 이 순위표를 비활성화했습니다.
옵션이 자료 소유자와 다르기 때문에 이 순위표가 비활성화됩니다.
옵션 되돌리기
랜덤휠
(은)는 개방형 템플릿입니다. 순위표에 올라가는 점수를 산출하지 않습니다.
로그인이 필요합니다
비주얼 스타일
글꼴
구독 필요
옵션
템플릿 전환하기
모두 표시
액티비티를 플레이할 때 더 많은 포맷이 나타납니다.
결과 열기
링크 복사
QR 코드
삭제
자동 저장된
게임을 복구할까요?
