przysiady 20 razy, pajacyki 15 razy , pompki 10-15razy , skip A w miejscu 30 sekund, Skip C w miejscu 30 sekund, wypad nóg do przodu15 powtórzeń, skrętoskłony 20 powtórzeń, deska 25-30 sekund .
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Maciekrozmus43
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