Opři se o zeď a vydrž 15 vteřin., Ze stoje jdi do dřepu, udělej kolíbku na zádech a švihem zpět do dřepu a rovnou do stoje 10x., Dřepy s výskokem 10x., Dokážeš spojit ruce za zády? Nejdříve pravou ruku horem a pak vyměň ruce a zkus druhou ruku horem., Protáhni si zadní část nohou. Přední nohu máš pokrčenou, zadní nohu nataženou, zapři se o zeď a vydrž 15 vteřin na každou nohu tak, aby tě tahalo na zadní propnuté noze pod kolenem. Nezapomeň zhluboka dýchat. S každým výdechem protahuj více., Protáhni si přední stranu stehen. Stojná noha velmi mírně povolená. Chytni se za kotník za za zády. Koleno drž v úrovni kolene stojné nohy - nesmí být příliš vzadu ani vepředu. Každá noha 15 vteřin. Nezapomeň zhluboka dýchat. , Protáhni si celé tělo. Pevně stůj a s každým výdechem prohni bok více. Nezapomeň zhluboka dýchat. Vydrž 15 vteřin na každé straně..
0%
TV
공유
공유
공유
만든이
Katerinazelenak
콘텐츠 편집
인쇄
퍼가기
더보기
할당
순위표
더 보기
접기
이 순위표는 현재 비공개입니다.
공유
를 클릭하여 공개할 수 있습니다.
자료 소유자가 이 순위표를 비활성화했습니다.
옵션이 자료 소유자와 다르기 때문에 이 순위표가 비활성화됩니다.
옵션 되돌리기
랜덤휠
(은)는 개방형 템플릿입니다. 순위표에 올라가는 점수를 산출하지 않습니다.
로그인이 필요합니다
비주얼 스타일
글꼴
구독 필요
옵션
템플릿 전환하기
모두 표시
액티비티를 플레이할 때 더 많은 포맷이 나타납니다.
결과 열기
링크 복사
QR 코드
삭제
자동 저장된
게임을 복구할까요?
