Plank – jobb oldalon 1 percig, Hátsó fekvőtámasz-tartás 1 percig, Hasprés 3x12 db , Plank – bal oldalon 1 percig, Négyütemű fekvőtámasz 15 db, Hegymászás 1-1,5 percig, Lebegőülés tartás 1 percig, Plank 1 percig, Törzsemelés 3x12 db, Kitörés bal és jobb lábbal 15-15 db , Fekvőtámasz 10-50 db között.

Core tréning

만든이
퍼가기

순위표

랜덤휠(은)는 개방형 템플릿입니다. 순위표에 올라가는 점수를 산출하지 않습니다.

비주얼 스타일

옵션

템플릿 전환하기

자동 저장된 게임을 복구할까요?