1) Biegaj do przodu, do tyłu, przeskakuj z nogi na nogę podskakuj przez 1-2 minuty. 2) Wykonaj 10 razy krążenia ramionami w przód, w tył, prawą ręką w przód a lewą w tył i odwrotnie. . 3) Wykonaj 10 skłonów w przód dotykając oburącz podłoża. 4) Wykonaj 10 skłonów w bok po 5 na każdą stronę, sięgaj ręką jak najdalej nad głową. 5) Wykonaj 10 "pajacyków". 6) Wykonaj 10 przysiadów. 7) Połóż się na plecach i wykonaj nogami "rowerek", wykonując krążenia nogami najpierw do przodu, następnie do tyłu. 8) Połóż się na brzuchu i wykonaj 10 skłonów w tył, następnie wykonaj ruchy jaj podczas pływania. 9) Przejdź wzdłuż pokoju, w podporze przodem 5 razy tam i z powrotem. 10) Przejdź w podporze tyłem w przód i dotknij prawą ręką lewej nogi, następnie w tył i dotknij lewą ręką prawej nogi, ćwiczenie wykonaj 5 razy. 11) Wykonaj 10 razy "padnij- powstań" 12) Wykonaj 10 skoków jak żabka. 13) Wykonaj wagę przodem najpierw na prawej, następnie na lewej nodze. Wytrzymaj 3 sekundy. ("jaskółka") 14) Wykonaj przysiad podparty i podskokiem przejdź do podporu przodem - 10 razy. 15) Biegnij unosząc wysoko kolana, klaśnij 10 razy pod każdą nogą. 16) Połóż się na brzuchu, chwyć się za kostki i zrób mocny skłon w tył lub dotknij stopami głowy -"foczka". 17) Wykonaj "świecę"- leżenie przerzutne. 18) Wykonaj 10 skoków obunóż do przodu i do tyłu, na boki a następnie skacz- przód, tył, bok, bok. 19) Wykonaj 10 skoków na nodze prawej i 10 skoków na nodze lewej do przodu i do tyłu oraz do boku. 20) Wykonaj swoje ulubione ćwiczenie albo kilka ulubionych ćwiczeń.
0%
Ćwiczenia ogólnorozwojowe
공유
공유
공유
만든이
Borowkaj
Klasa 2
Klasa 3
콘텐츠 편집
퍼가기
더보기
순위표
더 보기
접기
이 순위표는 현재 비공개입니다.
공유
를 클릭하여 공개할 수 있습니다.
자료 소유자가 이 순위표를 비활성화했습니다.
옵션이 자료 소유자와 다르기 때문에 이 순위표가 비활성화됩니다.
옵션 되돌리기
상자 열기
(은)는 개방형 템플릿입니다. 순위표에 올라가는 점수를 산출하지 않습니다.
로그인이 필요합니다
비주얼 스타일
글꼴
로그인이 필요합니다
옵션
템플릿 전환하기
모두 표시
액티비티를 플레이할 때 더 많은 포맷이 나타납니다.
결과 열기
링크 복사
삭제
자동 저장된
게임을 복구할까요?