1) Chwytamy palcami jednej stopy coś do pisania (ołówek, flamaster itp.) i rysujemy nim na kartce. Druga stopa przytrzymuje kartkę. 2) Chwytamy piłeczkę wewnętrzną częścią stóp i przesuwamy góra - dół. 3) W leżeniu tyłem nogi są ugięte, a ręce ułożone w "skrzydełka" leżą na podłodze. Chwytamy woreczek palcami stóp i przenosimy go za głowę. 4) Leżymy przodem z wyprostowanymi nogami i rękami w bok. W okolicy pępka układamy zrolowany kocyk. Następnie, unosimy równocześnie nad podłogę nogi i ręce. 5) Stoimy tyłem do ściany z rękami ułożonymi w "skrzydełka" (kąt 90 stopni). Za plecami piłka na wysokości łopatek. Następnie, uginamy i prostujemy nogi z przyciskaniem piłki do ściany. 6) Stoimy tyłem do ściany, pięty, biodra, plecy i głowa przylegają do ściany. Następnie, unosimy i opuszczamy barki z jednoczesnym dociskaniem ich do ściany. 7) Koci grzbiet. Naprzemiennie wypychamy kręgosłup w górę i w dół, pamiętając o prawidłowym ruchu głowy. 8) Wykonujemy przysiady. Pamiętamy, aby stopy przylegały do podłoża, kolana nie wychodziły poza linię palców stóp, a plecy były proste. 9) W leżeniu tyłem mamy ugięte nogi, a ręce ułożone są wzdłuż ciała. Następnie, podnosimy biodra do góry, wytrzymujemy 5 sekund i wracamy do leżenia. 10) W klęku podpartym naprzemiennie prostujemy równocześnie rękę i przeciwną nogę (nasze ciało tworzy linię prostą). Następnie, wracamy do pozycji wyjściowej. 11) Wykonujemy chodzenie na palcach, ciało wyprostowane, patrzymy przed siebie. 12) Wykonujemy chodzenie na zewnętrznych krawędziach stóp z podkurczonymi palcami.
0%
Gimnastyka korekcyjna - ćwiczenia 6
공유
공유
공유
만든이
Emilianowak
Zerówka
Klasa 1
Klasa 2
Klasa 3
콘텐츠 편집
퍼가기
더보기
순위표
더 보기
접기
이 순위표는 현재 비공개입니다.
공유
를 클릭하여 공개할 수 있습니다.
자료 소유자가 이 순위표를 비활성화했습니다.
옵션이 자료 소유자와 다르기 때문에 이 순위표가 비활성화됩니다.
옵션 되돌리기
상자 열기
(은)는 개방형 템플릿입니다. 순위표에 올라가는 점수를 산출하지 않습니다.
로그인이 필요합니다
비주얼 스타일
글꼴
로그인이 필요합니다
옵션
템플릿 전환하기
모두 표시
액티비티를 플레이할 때 더 많은 포맷이 나타납니다.
결과 열기
링크 복사
삭제
자동 저장된
게임을 복구할까요?