BIEGNIJ SPOKOJNIE PRZEZ 10 SEKUND W MIEJSCU I UDERZAJ PIĘTAMI O POŚLADKI., WYKONAJ POWOLI OBROTY GŁOWĄ - po 5 w każdą stronę., STOJĄC PROSTO WYKONAJ PO 10 RAZY KRĄŻENIE RAMION DO PRZODU I DO TYŁU., STOJĄC - WYKONAJ SKŁONY TUŁOWIA NA BOKI - PO 5 W KAŻDĄ STRONĘ., WYKONAJ KRĄŻENIE RAMION I GŁOWY W OBYDWU KIERUNKACH - zawsze licz do 10., WYKONAJ KRĄŻENIE TUŁOWIA - po 5 razy najpierw w jedną, potem w drugą stronę., WYKONUJ NA PRZEMIAN PODSKOKI Z ŁOKCIEM DO KOLANA., STAŃ W ROZKROKU. WYKONUJ NA PRZEMIAN WYMACHY RAMION W PRZÓD I W TYŁ., WYKONUJ NA PRZEMIAN WYMACHY NÓG I RAMION W PRZÓD I W TYŁ., WYKONUJ SKŁONY TUŁOWIA DO PRZODU W SIADZIE PROSTYM - 10 x, OPRZYJ SIĘ O ŚCIANĘ LUB DRZWI. STÓJ PROSTO. WYKONUJ WYMACHY NOGĄ DO TYŁU., PRZEZ 15 SEKUND WYKONUJ PODSKOKI "PAJACYKI"., ROZCIĄGNIJ TUŁÓW - licz do trzech: 1 - 2 - 3 i za każdym razem pogłębiaj skłon., STAŃ W ROZKROKU - ĆWICZ SKRĘTY TUŁOWIA ZA SIEBIE - JAK NA ZDJĘCIU. 10x, PRZEZ 15 SEKUND WYKONUJ PODSKOKI "PAJACYKI"., POPROŚ MAMĘ O SZKLANKĘ PYSZNEGO SOKU LUB WODY - pij małymi łyczkami., ZASZALEJ PO SWOJEMU!, W LEŻENIU - WYCIĄGNIJ MOCNO SWOJE CIAŁO., STAŃ PROSTO - PRZYCIĄGAJ DELIKATNIE STOPĘ - chwyć za palce., ZŁÓŻ DŁONIE, UNIEŚ ŁOKCIE I PRZEZ 10 SEKUND NACISKAJ DŁOŃMI NA SIEBIE - MOCNIEJ!, Po 15 minutach - ZRELAKSUJ SIĘ... ;).

Gimnastyka klasy 1-3

만든이
인쇄
퍼가기

순위표

랜덤카드(은)는 개방형 템플릿입니다. 순위표에 올라가는 점수를 산출하지 않습니다.

비주얼 스타일

옵션

템플릿 전환하기

자동 저장된 게임을 복구할까요?