Raširi ruke, 30 sekundi vrti ih unazad, a 30 sekundi unaprijed. , Jednu ruku podigni, a drugu spusti. Zamijeni ruke. Ponovi vježbu 8 puta., Ruke stavi na bokove i naginji se prvo na desnu pa onda na lijevu stranu. Ponovi vježbu 8 puta., Ruke stavi iznad glave, zatim se nagni daleko naprijed - pazi na ravna leđa, pa opet digni ruke iznad glave. Ponovi vježbu 8 puta., Polagano diži noge kao da stupaš 30 sekundi.( Mekano-ne lupaj nogama u pod.), Poskakuj (visoki skip) 15 sekundi., Dotakni prste, zatim trbuh i podigni ruke visoko iznad glave. Ponovi vježbu 8 puta., Skači u mjestu 30 sekundi., Sjedi na pod. Podigni noge od poda, pazi da su ti leđa ravna i pravi se da povlačiš uže. Radi vježbu 15 sekundi, odmori pa ponovi., Legni na leđa. Jedna noga ti ostaje na podu, a ravnu drugu nogu podižeš prema gore i vraćaš prema podu, zatim to ponoviš s drugom nogom. Ponovi vježbu 4 puta sa svakom nogom, Sjedni, raširi noge što više možeš i dodirni prste na nogama s obje ruke - ponovi vježbu 4 puta sa svake strane., Protresi noge, protresi ruke, protresi cijelo tijelo! Ponovi dva puta!.

TZK

만든이
인쇄
퍼가기

순위표

랜덤카드(은)는 개방형 템플릿입니다. 순위표에 올라가는 점수를 산출하지 않습니다.

비주얼 스타일

옵션

템플릿 전환하기

자동 저장된 게임을 복구할까요?